Merawat Tubuh dan Menjaga Kehamilan yang Sehat

Jakarta, BARITOPOST.CO.ID – Setiap wanita yang sedang hamil mengharapkan kandungannya senantiasa selalu sehat dan kuat hingga tiba saatnya melahirkan. Untuk bisa mendapatkan ini, wanita sangat perlu menjaga kesehatan tubuh bahkan dari sebelum hamil.

Wanita yang sehat lebih mungkin memiliki bayi yang sehat. Merawat tubuh dengan baik adalah cara untuk melahirkan bayi yang sehat juga.

Wanita harus mendapatkan perawatan yang baik selama kehamilan untuk menjaga kesehatan dan bayi yang sedang berkembang di dalam kandungan.

Apa ciri-ciri kandungan yang kuat dan sehat?

Ciri-ciri kandungan yang kuat dan sehat seperti dilansir dari berbagai sumber, dan haibunda.com.

1.Pola pertumbuhan yang konsisten

Pertumbuhan dan perkembangan yang baik adalah cara yang paling pasti untuk melacak, janin berkembang menjadi bayi yang sehat. Melakukan perawatan antenatal secara teratur membantu praktisi kesehatan untuk merencanakan perkembangan bayi dan memastikan bahwa tonggak pertumbuhan tercapai.

BACA JUGA: Waspada, Bahaya Penyakit Jantung Mengintai Kita

Rata-rata janin dapat diharapkan tumbuh dengan kecepatan sekitar dua inci atau 5,08 cm per bulan. Umumnya, rata-rata berat bayi saat lahir sekitar 3 kg, namun angka ini sangat bergantung pada genetik bayi.

2. Kenaikan berat badan

Berhubungan dengan perkembangan janin adalah adanya penambahan berat badan dan pertumbuhan perut hamil. Pada setiap pertemuan antenatal, dokter kandungan akan mengukur berat badan dan mengukur pertumbuhan besar perut.

3. Gerakan janin

Gerakan bayi biasanya dapat dirasakan dari sekitar usia kandungan 5 bulan atau 20 minggu dan setelah beberapa waktu akan mulai memperhatikan pola gerakannya. Gerakan pertama bayi secara medis disebut sebagai gerakan janin cepat.

Pada usia enam bulan, bayi akan merespons suara dengan gerakan dan pada saat ia berusia tujuh bulan, ia akan merespons rangsangan lain seperti cahaya, rasa sakit, atau suara.

BACA JUGA: Awet Muda, Begini Cara Mengurangi Penuaan Kulit

Saat bayi mencapai usia delapan bulan, dia akan berpindah posisi dan akan menendang lebih aktif. Saat kehamilan mendekati waktu penuh dan ruang di dalam rahim lebih terbatas, bayi akan bergerak lebih sedikit, hal ini terjadi hanya karena ia kehabisan ruang untuk melakukannya.

4. Detak jantung janin

Ukuran lain dari kehamilan yang sehat yang akan diambil secara konsisten pada jadwal pemeriksaan antenatal adalah detak jantung bayi. Detak jantung janin dapat didengar sejak minggu kelima kehamilan dan berkisar antara 100 hingga 160 detak per menit.

Praktisi kesehatan dapat melakukan tes non stres untuk mengevaluasi apakah bayi memiliki detak jantung yang sehat pada tahap akhir kehamilan.

Pola makan yang sehat untuk kandungan yang kuat 

Dilansir dari Healthline, pola makan untuk kandungan yang kuat dan sehat seharusnya sama dengan menu makanan sehat sebelum hamil, hanya saja saat hamil perlu adanya tambahan 340 hingga 450 kalori per hari. Usahakan untuk mendapatkan campuran makanan yang sehat, termasuk:

1. Karbohidrat kompleks
2. Protein
3. Sayuran dan buah-buahan
4. Biji-bijian dan kacang-kacangan
5. Lemak sehat

Jika wanita hamil sudah makan makanan yang sehat, hanya perlu melakukan sedikit perubahan. Cairan, serat, dan makanan kaya zat besi sangat penting selama kehamilan.

Vitamin dan mineral

Wanita hamil membutuhkan lebih banyak vitamin dan mineral daripada wanita yang tidak hamil. Asam folat adalah salah satu contohnya.

BACA JUGA: Bekal Sarapan Enak dan Mudah, Pengen Coba

Setelah mengetahui, sedang hamil, mungkin ingin meningkatkan asupan vitamin dan mineral dengan bantuan suplemen. Pastikan untuk membaca label nutrisi dan mintalah saran dokter kandungan sebelum menggunakan suplemen atau obat bebas dari apotek.

Meskipun jarang, namun ada beberapa kasus di mana mengonsumsi suplemen dapat menyebabkan keracunan vitamin atau overdosis. Namun, vitamin prenatal lengkap biasanya akan mengandung campuran nutrisi yang baik yang butuhkan untuk kehamilan yang sehat.

Ya, merawat diri sendiri adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga kandungan yang kuat dan sehat serta menjaga bayi hingga terlahir dengan baik dan sempurna.

Editor : Afdi

BACA JUGA: Mudahnya Membuat Kentang Goreng Krispi